多事之“秋” 養肺正當時
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□本報記者 趙倩倩
“秋季是人體陽消陰長的過渡時期，是寒暑交替的季節，根據中醫理論，就四時與五臟的關系來講，‘秋內應於肺’，燥為秋季之主氣，而肺為‘嬌臟’，不耐寒熱。”山東中醫藥大學附屬醫院肺病科主任醫師陳憲海解釋說，中醫認為，“肺主皮毛”，“肺開竅於口鼻”，肺通過鼻與外界相通，外界環境的變化勢必會對人體特別是呼吸系統產生多方面的影響。而秋季溫度多變、空氣幹燥，新發呼吸系統疾病病例增多，慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等在秋季也容易出現急性加重。
《黃帝內經》中提到：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”意思是，秋天的三個月，是萬物果實飽滿成熟的季節。在這一季節裡，人應當早睡早起，使情志安定平靜，以緩沖深秋的肅殺之氣對人體的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，以使肺氣保持清肅。這是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背瞭這一法則，就會傷害肺氣。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護，以致於供給冬天的閉藏之力少而不足。
陳憲海提醒說，秋季養生，要註重養肺，順應自然規律，遵循中醫“天人相應”和治未病的理念，從衣食住行多個方面著手，保護“嬌臟”，平安度過多事之秋。
秋季易咳嗽 切勿盲目自行用藥
入秋以來，不少人開始咳嗽，很多人不當回事，覺得自己買點藥吃就行瞭。陳憲海提醒大傢，咳嗽隻是一種癥狀，可由多種疾病引起，建議大傢到醫院就診，遵醫囑用藥；如果自行用藥三天無效，或者在服藥期間出現咳嗽加重、發熱、胸痛、咯血等現象，應及時就醫，不可盲目更換藥物或自行加大服藥劑量。
陳憲海解釋說，中醫將咳嗽分為外感咳嗽和內傷咳嗽。外感咳嗽多起病急，病程短；內傷咳嗽多為久病，常反復發作，病程長，並常伴臟腑功能失調等癥狀。風寒咳嗽、風熱咳嗽、風燥咳嗽屬於外感咳嗽，痰濕阻肺、痰熱壅肺、肺腎虧虛屬於內傷咳嗽。
風寒咳嗽。癥狀為咳嗽咳痰，痰稀色白量多，伴惡寒無汗、頭痛、骨節酸痛、鼻塞、流清涕或有發熱等。治療原則為解表散寒，宣肺止咳。
風熱咳嗽。癥狀為咳嗽不爽，痰黃或黃白而稠，伴身熱、汗出不退、微惡風寒、頭痛鼻塞、口渴咽痛或聲音嘶啞等。治療原則為清熱宣肺，化痰止咳。
風燥咳嗽。癥狀為幹咳無痰或痰少而粘，咳痰不爽或痰中帶有血絲，咳甚則胸痛，伴有咽幹鼻燥、或咽喉癢痛、惡風發熱等，秋季多見。治療原則為清肺潤燥，止咳化痰。
痰濕阻肺。癥狀為咳聲重濁，痰多、白而稀，晨起為甚，伴有胸悶脘痞、胃納不振、神疲懶言、頭身困重、大便時溏等。治療原則為燥濕化痰，理氣止咳。
痰熱壅肺。癥狀為見咳而氣急，痰多色黃質稠，甚或痰中帶血，伴有口鼻氣粗、口苦咽幹、或咽痛、或胸悶等。治療原則為清熱化痰，肅肺止咳。
肺腎虧虛。多見於長期反復咳嗽或伴喘息者。癥狀為遇冷或勞累後咳嗽發作或加重，咯痰無力，易感冒。治療原則為補益肺腎,秘精益氣。
三秋飲食分“輕重”
“初秋，夏季的暑熱剛剛過去，人們體內的濕濁之氣還未完全消除。此時飲食應以清補為要，適當進食一些具有清肺、健脾、利濕作用的食物，既可以補益調理，又能祛除濕熱之邪。”陳憲海說，盲目進補會導致消化功能紊亂。
“仲秋天氣轉涼，空氣幹燥，這一時期應註重潤燥以滋養肺陰。”陳憲海介紹道，粥是不錯的選擇。百合粥具有潤肺止咳、清心安神之功效，可做為慢性咳嗽的輔助治療手段長期食用；薏苡仁粥可健脾滲濕，輔助治療各種虛癥，特別是脾虛；枸杞粥可以明目、健脾、補肝、益腎、抗衰老，更適合老年人食用。還要註意，辛辣的食物不宜多吃，如辣椒、胡椒，薑辣而生熱，易上火，且易生燥，故俗語有“秋不食薑”的說法。
“中醫認為，脾屬土，肺屬金，按照五行學說，培土可以生金。因此，健脾的食物對肺臟也是有保護作用的。”陳憲海說，蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經，具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神之功效，既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天的適時補品。此外，蓮藕也是不錯的選擇。生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃養血，對慢性肺病的咯血有很好的輔助治療作用。
晚秋陰氣日盛，應以溫補為主，扶助正氣，增強人體的抗寒能力。大棗、核桃、桂圓等都是非常適合深秋食用的食品。
除瞭要註意飲食，情緒變化也影響肺的健康。中醫認為，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺。說明情緒對肺的影響非常大。中醫有“常笑宣肺”的說法。而現代研究也證明，笑對機體來說的確是一種非常好的“運動”，笑能改善通氣功能，清潔呼吸道，使呼吸更通暢。因此，平時要註意調節情緒，保持心情舒暢。
“春捂秋凍”有講究
“現在雖然已經入秋，但氣溫仍然較高。”陳憲海告訴記者，和夏季相比，這個時候早晚溫差比較大，要註意科學使用空調。由於粉塵異物等容易存留在空調濾網上，建議大傢定期清洗濾網，以保持吸入的空氣清新、潔凈。此外，每天要開窗通風，增氣換氣，保持室內空氣新鮮。
關於“春捂秋凍”，陳憲海提醒大傢，這裡的“秋凍”是說秋季氣溫稍降，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激有助於鍛煉機體的耐寒能力，在逐漸降溫的過程中，經過一定時間的鍛煉，能提高身體對即將到來的冬季低溫的適應能力。但要明確的是，“秋凍”並非人人適宜，老年人、兒童、慢性病特別是慢性呼吸系統疾病、心腦血管病患者不宜“凍”。即使一般人群也一定要註意“凍”的程度，盲目“秋凍”不僅達不到古人說的養生效果，還會導致感冒，甚至使原有疾病加重。
雖然說燥為秋季之主氣，但初秋時節，天氣悶熱，空氣濕度大，不僅食品、衣物容易發生黴變，黴菌孢子還會引起黴菌性肺炎。特別是老年人、兒童、慢性病患者以及免疫缺陷人群，更易患病。從這個角度來講，初秋時節，應註意保持環境清潔、通風，防止黴菌孳生。
(原標題：多事之“秋” 養肺正當時)
本文來源：舜網-人口導報
責任編輯：王曉易_NE0011
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